odpowiedzi do

[...] czy coś innego? -Jak długo to ma trwać? -Dokupić drążek czy poręcze? (czy może to i to, bo pójściu na siłownie nie ma mowy) -Kiedy zacząć spożywać kreatynę i odżywki? Za odpowiedzi z góry dzięki Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa, dużo masy!!! Staż treningowy na słowni: kilka miesięcy ale [...]

[...] 6. zastosuję ten plan 8 tyg, co potem - regeneracja 1-2 tyg. a potem, jaki plan (czy zmiana kolejności, powtórzeń, ilości serii to dobra zmiana czy chodzi o zupełnie inny plan)? Zdjęcie w profilu. Proszę o odpowiedzi, komentarz i wskazówki dodatkowe. Może coś dodać, coś ująć? Pozdrawiam Zmieniony przez - boni11 w dniu 2009-10-17 11:47:35

[...] Nigdy nie jadłem niczego i raczej chciałbym uniknąć nadal, ale nad czym się zastanawiam to jakiś spalacz, zależy mi na w miarę szybkich efektach, co sądzicie? Na koniec, jak sądzicie ile racjonalnie i rozsądnie jestem w stanie zrzucić przez te kilka tygodni? Dzięki jeśli ktoś przeczytał całość i dzięki z góry za wszelkie odpowiedzi. Pozdr.

[...] i tu pytanie co ile czaosu i o ile zwiekszac powturzenia? np pompki dzis- 20-18-18-15 a za tydzien 21-19-19-16 ? i tak z innymi cwiczenami analogicznie?? a dieta raczej zostanie tak ajak teraz bo na nia nie mam wplywu.. nie ja robie obiady.. bede poprostu nie jadal słodyczy i pil cocacoli.. : P bordzo prosze o odpowiedzi z poradami. pozdrawiam

[...] listę - przebadam wszystko -do jakiego lekarze pójść żeby mnie "nie olał" i znał się na rzeczy? endokrynolog czy lekarz sportowy? -czy ktoś miał podobną sytuacje? czy można zastosować odlok z HCG po takim czasie po przywrócić wielkość jąder do normalnych rozmiarów i poziom testa i innych hormonow do normy? Będę bardzo wdzieczny za odpowiedzi

[...] ćwiczeń? Jeśli tak, to czy mogę polegać na tej z tej strony: http://www.kulturystyka.pl/artykul454/ ? Proszę o pomoc także odnośnie diety i jadłospisu. Czekam na podpowiedzi, porady, i dokładne odpowiedzi na wszystkie zadane pytania. Mam nadzieje ze dostanę pomoc z waszej strony, ponieważ postanowiłem zadbać o siebie i twardo trzymać [...]

[...] obnizony z wyrazna przepuklina jadra miazdzystego. Ucisk na worek oponowy. Wypuklina krazka miedzykregowego c5-6. Nie ma ucisku na korzenie nerwowe. Pytania na ktore szukam odpowiedzi: 1. Czy, a jesli tak, kiedy bede mogl ponownie cwiczyc ? 2. Moze jakis zabieg przyspieszy leczenie ? (lekarz dal mi cwiczenia na ulotkach reklamowych firm [...]

Witam serdecznie, Po przeczytaniu kilku tematow i znakowitych odpowiedzi chlopakow, postanowilam zalozyc konto i czym predzej przejsc do tematu. Jeszcze 1,5-2 lata temu bylam mega laska <3 Wazylam 55-56kg przy wzroscie 170cm i mialam wysportowana sylwetke z pieknie wyrzebionym brzuszkiem. Od lat trenuje karate i z wielka przyjemnoscia wykrecam [...]

[...] mnóstwo wątków, nie wiem co powinnam odnieść do siebie, każdy jest inny i może moje zdjęcia lub ankieta pomogą Wam pomóc mi. Dziękuje z góry i czekam z niecierpliwością na odpowiedzi. Nie zależy mi na chudym ciele, chcę wyglądać zdrowo i nie boję się, że obrosnę w mięśnie :) Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć: Kobieta Wiek :22 [...]

[...] tą rekonstrukcję więzadła, tylko wrócić na tańce, bo taniec jest moim życiem a operację przełożyć na później. Facet, który uczy mnie wf ma zerwane więzadła w obu kolanach i jakoś nieźle sobie radzi... więc... zależy mi na waszej pomocy, nie wiem czy ktoś się orientuje w tych sprawach i w ogóle... Czekam na Wasze odpowiedzi :) Pozdrawiam Anna

[...] "Niski poziom filozofii w Tai Chi" trochę zeszło na qigong, a jest to zagadnienie związane z chińskimi sztukami walki, tutaj trochę informacji na ten temat. Są to moje odpowiedzi na pytania zadawane wcześniej gdzie indziej. Pytanie: Właściwie co to jest chi kung? Zapis chi kung jest na zachodzie ciągle jeszcze najbardziej popularny, chociaż [...]

[...] bo w tej dziedzinie jesteście z pewnością bardziej doświadczeni, niż ja. Więc jeżeli możecie, to zasugerujcie mi konkretną dietę ( prosiłbym tylko od powstrztymanie się od odpowiedzi typu: " zastosuj dietę redukcyjną..." ). Jest ich kilka rodzajów więc byłbym wdzięczny za wskazanie konkretnej. Jako pomoc załączam do tego postu swoje zdjęcie... [...]

[...] nawyk picia wody :). Proszę o wszelkie opinie i poprawki co do treningu i diety, zdaję sobie sprawę z tego że połowa zapisanych przeze mnie rzeczy jest błędna - układałem wszystko sam po lekturze licznych artykułów. Mam nadzieję, że tym razem sesja nie zwycięży, gdyż zapał i motywacja do ćwiczeń jest ogromna :)! Z góry dziękuję za odpowiedzi!

[...] mięcha, a nie tłuszczu. Co do treningu to muszę go jeszcze dopracować, ale co do tego to wspomnę o tym i będę pisać w innym dziale. Proszę o ocenę mojej diety czyli co dodać, a co wywalić? Jeżeli potrzebne będą jeszcze jakieś informacje na mój temat to chętnie podam. Z tym nie będzie problemu. Z góry dziękuję za wasze odpowiedzi. Pozdrawiam.

[...] na linkach 10-10-8-8 stały ciężar - pompki na poręczach 4 x 12-8 PIĄTEK: BARKI+KAPTURY ( nie mam w ogóle pojęcia jak poruszyć barki, podam jakiś plan ale liczę na wasze podpowiedzi) - suwnica smith'a do klatki 12-10-8-6 (progresja) - wyciskanie zza karku 3x10 (stały ciężar) - unoszenie hantli na bok w górę/ unoszenie ramion w przód z hantlami [...]

[...] Witam szystkich! Tak jak wyżej. Było już kilka tematów tutaj na forum o podobnych (może identycznych?) przypadkach, ale są to tematy z przed kilku lat, w dodatku bez odpowiedzi i zaarchwizowane. Tak więc sytuacja wygląda u mnie podobnie jak u jednego z autorów tamtych tematów: obojczyk (dawniej oba) 'wyskakuje' mi w miejscu styku z [...]

[...] , jakie musza byc odstepy . A jesli myslicie o 4 tygodniach po 10 gram to , 5 gram po treningu a drugie 5 gram niewiem o jakies porze , gdyz rano odpada bo kawa , wieczorem tez niebardzo , to moze gdzies miedzy posilkiem , a jak w dni beztreningowe , zaznaczam ze mam tylko 290 gram , zostalo po starej kuracji , dzieki za odpowiedzi i podpowiedzi

[...] i łatwo dostępne (kiedy brać, z jaką częstotliwością?). Prosiłbym o nie odsyłanie do innych postów bo ja się na tych sprawach kompletnie nie znam i oczekiwałbym prostej odpowiedzi jak dla laika :). W domu mam 8kg hantelek i czy ewentualnie ćwiczyć też w domu poza ćwiczeniami na siłowni? Hantelek mam tylko jeden, ławeczki nie mam. Bardzo [...]

[...] w sklepie www.sfd.pl Szczegóły po zakończeniu konkursu. 11. Osoby biorące udział w konkursie zrzekają się wszystkich praw autorskich filmu na rzecz SFD 11. Pytania na ktore odpowiedzi znajduja sie w regulaminie BEDA USUWANE! To wszystko… W razie pytań proszę śmiało pytać w tym temacie. Panowie - do roboty! Poniżej macie przykładowy filmik [...]

Witam Nizej znajduje sie opis cyklu, lista produktow wykorzystanych podczas jego trwania oraz NAJWAZNIEJSZE-pytania do Was na ktore chcialbym uzyskac odpowiedzi. Z gory dzieki za pomoc. Opis cyklu:----------------------------------------------------------- Cykl opisany ponizej bedzie poprzedzony 8 tygodniowym cyklem PH lub SAA(niewiem [...]